2 razy w

[...] chciałbym się poradzić was o optymalny trening na siłowni na pozbycie się tkanki tłuszczowej i delikatne wzmocnienie mięśni. Mam 22 lata, 183cm, waga 98kg.Basen 2 razy w tygodniu, natomiast Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu (40-50 min bieżnia, czasem steper 15-20min plus jakiś trening siłowy około 30 min). Trenuje w ten sposób [...]

[...] jak go dobrać do diety i dietę do treningu oraz suplementacje. Od stycznia do dnia dzisiejszego straciłem już 5 kg ale nie wiem czy dobrze robię. Proszę o jakiekolwiek podpowiedzi. Rady. Mogę ćwiczyć w tygodniu 3 razy jak i 5. Na dzień dzisiejszy chodzę 3 razy w tygodniu i biegam w weekendy na czczo. Proszę bo chcę do czerwca zejść do 90 kg.

[...] w górę (10,8,8,X) 3. rozpiętki (12,12,10,10) 4. przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomek (12,12) BICEPS 1. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2 razy sztanga płaska 2 razy prosta na zmianę (12,12,12,12) 2. uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy (12,10,10,8) 3. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w [...]

[...] ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy. Wymiary z przed 3 misięcy: Biceps: 31cm Klata: 100cm Udo: 54cm Przedramie: 27cm Wymiary teraz: Biceps: 34cm Klata: [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na lekcji wf (3x45 minut) jest to najczęściej gimnastyka lub stepper (mam zwolnienie z gier zespołowych). Kilka razy próbowałam treningów z Chodakowską oraz A6W. Teraz rozważam zakupienie karnetu, tylko mam problem co wybrać: karnet open siłownia+cardio lub 3x w tygodniu zajęcia [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od vita genix 9) 8 tyg 10) dieta jest cały czas 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie Witam ! Wiem, że temat maglowany setki razy ale nie umiałem znaleźć zadowalajacej mnie opinii, tak jak w temacie co jest lepsze zależy mi na poprawie siły dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od vita genix 9) 8 tyg 10) dieta jest cały czas 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie Witam ! Wiem, że temat maglowany setki razy ale nie umiałem znaleźć zadowalajacej mnie opinii, tak jak w temacie co jest lepsze zależy mi na poprawie siły dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg [...]

[...] no tutaj już są jakieś rezultaty bo gdy robiłem pompki na poręczach to nie mogłem, ani jednej zrobić i pomagałem sobie nogami, a teraz przy każdej serii robię sam 2 razy i później pomagam sobie nogami.Bary tutaj też nie zauważyłem, ale mogę się mylić:D.Nogi tutaj nic nie widać ponieważ już od 2 tyg nie robię przysiadów bo mnie kolana [...]

[...] nie przejadła) (Pomidor,ogórek,marchewka) 300g Posiłek IV (po treningu) 2 banany Posiłek V Tuńczyk z puchy Przed posiłkiem I i III po 1 kapsułce Thermo Speed Extreme 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki po ok 2h 2 razy w tygodniu śmigam na rowerku(1,5-2h), ale zamierzam zmienić to na bieganie. Przed treningiem czy rowerkiem zażywam 2 [...]

[...] (szczególnie ze względów cenowych i markę): TREC WHEY 100 Tu wprowadź tekst linku... I tutaj pytanie, czy macie jakieś zastrzeżenia, aby zażywać je zgodnie z instrukcją - 3 razy dziennie po 30g. Pytam, bo wiem np. że kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli najlepiej nadaje się na noc, a w jej opisie też jest żeby brać ją 3 razy dziennie. I [...]

[...] że potem przez pewien czas bardzo piekła mnie skóra głowy, tak jak by została poparzona. Wiem, że może to nie było zbyt odpowiedzialne zachowanie, ale robiłem tak już setki razy wcześniej i nic takiego się nie wydarzyło. Owe pieczenie w końcu ustąpiło, ale po pewnym czasie zauważyłem, że podczas kąpieli zaczynają mi wypadać włosy. Od razu [...]

[...] "po takim długim cyklu obowiązkowo długi tapering np najpierw przez 2 tygodnie dajesz 250 enana e5d, potem przez kolejne 2 tygodnie po 250 raz na 7 dni, potem jeszcze 2 razy po 1 strzale co 10 dni (dlugi tapering robi roznice ;)). Hcg oczyswiscie caly czas po 500 w razy w tygodniu. Nolva 10mg/ed na 2 tygodnie przed rozpoczeciem clomidu i [...]

[...] trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. no i powiem że mam szybki przyrost do budowania tkanki tluszczowej. 3. - Ile razy w tyg. jezdzic na rowerku stacjonarnym, by pozbyc sie tluszczu z rak, i brzucha. 4. - poprosze trening do oceny: PON: Nogi, Biceps, , Kapturki, Przedramię, Grzbiet, [...]

[...] :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cycki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, zupy Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : lody Ograniczenia [...]

[...] Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. 5) Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa 6) Krótki, 15-20 minutowy codzienny [...]

[...] mam do dyspopzycji sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach internetowych pisze ze klata regeneruje sie 2 dni przy niskiej int. 3 przy śr. [...]

[...] wiec około 7 kilogramów trenując jeszcze intensywniej i trzymając się wytyczonych celów takich jak: unikanie fast foodow, jedzenie posiłków wysokobiałkowych, posiłki 5 razy dziennie. do tego zażywam białko WPC 80 2-3 razy dziennie. jednaak chcąc mieć pewność ze będę nadal przybierał na wadze a nie ze było to tylko , jednorazowe ' przytycie [...]

Witam. Mam prawie 15 lat i od jakiegos czasu mam problemy z penisem. Rzadko staje, kiedys stal mi nawet 10 razy dziennie i stał na full i moglem jak dlugo chcialem to trzymac. A teraz max 2 razy dziennie i to tak ze po minucie gdzies flak. Z rana jak sie obudze to albo wogóle nie stoi albo pół na pół. MAasturbuje się co kilka dni. Co mogę zrobić? [...]

[...] jakieś 4 miesiące , chciałbym do tego czasu w możliwie wysoki sposób wyrzeźbić mięśnie brzucha. Od razu zaznaczę iż prowadzę dość aktywny tryb życia bowiem biegam 3 razy w tygodniu a także uczęszczam na siłownie , jednak ze sprzętem do robienia brzucha jest słabo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu a które [...]

[...] do rzeczy. Aktualnie jestem na kuracji tak jak w temacie 100tab mety 3 flakony propa 10ml/100mg PMP tez cykl mial wygladac tak: 1-5 meta 30mg c0d 1-9 prop c2d białko 2-3 razy dziennie witaminy z mikroelementami Olimpu hepatil Jestem w 4 tygodniu cyklu i ostatnie 2 shoty poleciały ok 125mg. metka niedługo się skończy. dzisiaj niesamowita pompa [...]